ÉmotionsLibération émotionnelle : oser le shadow work
Par Léna Nicole, astrologueUn dimanche soir, tu ranges ta cuisine et une phrase de ta mère, ou de ta cheffe, revient en boucle. Tu sens la gorge qui serre, l'envie de manger du chocolat directement dans la plaquette, et ce petit refrain : « je suis trop sensible ». Et si, au lieu de fermer le placard, tu l'ouvrais doucement ? C'est exactement ça, le shadow work.
Le travail sur l'ombre consiste à aller rencontrer les facettes de toi que tu caches par peur ou par honte. Pas pour te juger, ni pour te « réparer ». Pour reprendre l'énergie que tu dépenses à les retenir, et la remettre dans ta vie. Ici, on parle de la pratique : quoi faire, concrètement, quand on se lance.
🌗Pourquoi oser ce travail-là
Personne n'est que lumière, et c'est tant mieux. Elles sont toutes les deux toi : ton « moi » le plus complet, imparfait et vrai. Tant que tu refuses une partie, tu vis avec un frein à main levé. Tu avances, mais ça chauffe et ça coince.
Le shadow work, c'est apprendre à changer de regard sur les aspects de toi que tu aimes le moins. Chacun d'eux ouvre sur un cadeau. Une tempête émotionnelle dit que tu ressens fort, donc que tu es intuitive. Un « non » impossible à prononcer dit que tu as un grand cœur. Le but n'est pas de devenir quelqu'un d'autre : c'est de te donner la permission d'être toi en entier.
Et petite précision qui me tient à cœur : pas besoin que ça fasse mal pour que ce soit transformateur. On y va en douceur, à ton rythme.
🎁 Petit cadeau pour toiEn 3 minutes, ta Lune natale te dit ce dont ton petit cœur a besoin.Scanner mon cœur →
🕯Avant de commencer
45 minutes où personne ne vient frapper à la porte. Téléphone en mode avion.
un vrai carnet papier, que personne d'autre ne lira. C'est ce qui permet d'écrire sans filtre.
une bougie, une pierre que tu aimes (j'ai une tendresse pour le jaspe rouge, qu'on associe à l'ancrage et au courage), ou simplement une tasse de tisane chaude.
oracle ou tarot, si tu en as un. C'est un outil de réflexion, pas une boule de cristal.
🌙Le rituel en 3 temps
💖1. L'ancrage
Assieds-toi, pieds bien posés au sol. Respire lentement, en allongeant l'expiration. Imagine des racines qui partent de tes pieds vers la terre. Le but : te sentir en sécurité dans ton corps avant d'aller regarder ce qui fait peur. Cinq minutes suffisent.
✨2. Le tirage à trois cartes
ce que je sais déjà de moi et que je n'aime pas.
ce qui agit en coulisses, sans que je le voie.
ce qui peut m'aider à avancer sur ce chemin.
Ne cherche pas la bonne interprétation dans un livre. Note ce que l'image t'évoque, ce que tu ressens en la regardant. C'est ça, l'information.
🔮3. Le journaling
Fais la liste des traits de ta personnalité que tu n'aimes pas, ceux que tu essaies de cacher aux autres et à toi-même. Écris vite, sans te relire. Puis, pour chacun, cherche son autre face :
un moment de ta vie où ce « défaut » t'a protégée ou t'a été utile.
la rigidité cache la loyauté, l'impatience cache l'élan, la jalousie montre ce que tu désires vraiment.
souvent, un trait qu'on rejette réclame juste un besoin qu'on n'écoute pas.
🗺Ton thème natal comme carte au trésor
Ton thème natal te montre où creuser. Ce n'est pas un verdict, c'est une carte au trésor : elle indique les zones où l'ombre et les dons sont rangés côte à côte. Pour un premier shadow work avec l'astro, regarde :
tes réflexes émotionnels, ce que tu fais quand tu ne te sens pas en sécurité.
ce que tu n'oses pas assumer, là où tu as peur d'être « trop ».
ce qui se joue en coulisses, les schémas que tu répètes sans les voir.
Tu peux reprendre ton journaling avec ces placements sous les yeux : souvent, des liens apparaissent tout seuls.
🌱Après le rituel
Il est possible que des émotions remontent dans les jours qui suivent. C'est normal, c'est le signe que quelque chose bouge. Sois douce avec toi : du sommeil, de l'eau, une balade, une copine à qui parler. Le shadow work se fait par petites touches, pas en une soirée. Et si un sujet est trop lourd, l'astro vient en plus d'un ou d'une pro, pas à la place.
🗝Ta clé d'action
Cette semaine, fais seulement la troisième étape, en version express : écris un trait de toi que tu n'aimes pas, puis complète « Derrière ça, il y a aussi… » trois fois. Relis ta page le lendemain matin. Tu viens de faire ton premier pas de shadow work, sans drame et sans bougie obligatoire.
💬Les questions qu'on me pose
🌸Le shadow work, c'est dangereux ?
Fait en douceur et à ton rythme, c'est surtout un travail de regard sur toi. Si tu traverses une période difficile, fais-toi accompagner par un ou une professionnelle.
🌸Faut-il forcément des cartes ou des pierres ?
Non. Ce sont des outils que j'aime associer à l'astro pour créer un moment à part. Un carnet et un stylo suffisent pour commencer.
✨Combien de temps ça prend ?
Il n'y a pas de ligne d'arrivée. Une séance par mois, régulière, fait beaucoup plus qu'une grosse séance une fois par an.
et toi ?
Tu te reconnais ?
Merci ! Viens en parler avec la Cocon Gang 💬
💌 Envoyer à une copine
et si tu allais plus loin ?
Le club Cocon
L’art de vivre avec l’astrologie, pour être l’architecte de ta vie magique.
- 📞 L’audio du jour, calé sur le ciel
- 🛼 Ta semaine astro perso au Cosmic Roller Club
- 🧪 Le Magic Labo : CŒUR CODE, Immersion Chiron, Intuitive Flow…
- 🌕 Les rituels de lune
- 👑 La Cocon Gang, des filles qui parlent ton langage
32 €/mois · sans engagement
Merci pour ce cadeau si précieux et ce GPS , j ai l.impression que tu m as donné les clefs que je cherche depuis tj ..merci !!!! J ai mon chiron en bélier en maison 7 et je peux te dire en ce moment que c est exactement ce que je vis comme challenge…
Coucou Léna . Je dis whaaaaa!!!!🤩🤩🥰. Quel travail. Déjà, c’est super beau, les couleurs, les petits dessins. Très ludique, ça me donne envie d’aller voir partout 😃. Ça a l’air super complet, c’est génial d’avoir toute la semaine, le mois, l’année et…
à lire aussi
